잠을 자는 이유? 잘 자는것은 무엇보다 중요하다!

우리가잠을자는이유?

'좋은 수면'이란 무엇인가에 대해 이야기하기 위해서는 먼저 우리에게 수면이 왜 필요하며 수면을 통해 얻어야 하는 것은 무엇인지 알아볼 필요가 있다. 인간은 왜 잠을 자기 시작했을까? 잠자는 동안 우리 신체에서 무슨 일이 벌어질까? 인간의 신체와 뇌 구조의 신비는 여전히 베일에 가려져 있기 때문에, 인간의 의식과 관련한 해석이나 정의는 뇌 과학자들 사이에서조차 분분하다. 뇌를 가진 대부분의 생물이 수면이라는 현상을 경험하지만 시 명백하게 규정하지 않았다.따라서, 현대 과학에서 말하는 수면과 수면의 역할을 다음과 같이 알아보고자 한다.

① 뇌와 심장을 쉬게 한다.

하루 21시간 중 뇌와 십장이 유일하게 휴식하는 때가 바로 가지는 시간이다. 수민 단계에서는 심장이 안정되고 혈압도 정상범 위로 내려간다. 되는 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 소비하는 기관 중 하나인데, 평상시에도 매우 많은 에너지를 소비하며 인용 발생시킨다. 이때 발생하는 일은 자치 뇌세포에 손상을 입힐 수 있다. 수면은 뇌가 과열되어 뇌세포가 손상을 입지 않도록 수면 중에 정기적으로 뇌를 쉬게 한다.

② 피로를 해소하고 세포의 신진대사를 돕는다.

수면 중에는 성장 호르몬이 분비되고, 낮 동안 소실된 세포의 회복과 재생이 이루어진다. 또한 쉬지 않고 운동했던 근육과 내장 등 수면 중 기능을 되찾고 피로를 해소한다. 성장 호르몬은 논엔 수민 3단계에서 하루 분비량의 80퍼센트가 분비되어 아이의 키를 크게 하고, 노인의 노화를 방지한다.

② 면역력을 강화한다.

수많은 질병을 일으키는 바이러스 등으로부터 우리 신체를 지킬 수 있는 면역력을 높여준다. 감기와 같이 가벼운 증상의 가장 좋은 치료법이 '충분한 수면 사실을 모르는 사람은 없을 것이다.

④ 생리주기를 맞추는 생체 시계의 역할을 한다.

인간의 생체시계는 자연과 환경에 맞추어 생활 리듬과 제온을 조절하는데, 이 생체 시계가 제대로 작동하도록 돕는 것이 바로 수면이다.

⑤ 기억을 정리하고 저장한다.

인간은 깨어 있을 때 오감을 통해 다양한 정보면 중에 정리하고 장기 기억으로 저장하는데, 우리가 공부할 습한 내용을 보존하는 것 역시 수면 중에 이루어진다. 중요한 시험을 앞둔 사람들에게는 학습 시간이 중요한 만큼이나 수면시간이 중요하다. 인간의 신체 기능을 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 우리가 흔히 오해하는 것처럼 '합격은 엉덩이와의 싸움'이라고 조언하는 것은 수면이 학습에 미치는 영향을 지나치게 간과해서 벌어지는 일일 것이다. 나아가 얼굴의 형태라든지 성 기능에까지 영향을 미친다는 사실을 알고 있는 독자는 많지 않을 것이다. 그만큼 수면의 역할이 큰 것이다.

⑥ 얼굴의 윤곽을 형성한다.

놀랍게도 우리 얼굴의 윤곽과 틀은 자는 동안에 형성된다. 집을 어떻게 자느냐에 따라 얼굴의 형태가 달라지고 '호감형'의 얼굴과 '비호감 형'의 얼굴 여부가 결정된다.

⑦ 성 기능을 유지한다.

수면의 역할 중 하나가 성 기능을 유지하는 것이다. 특히 남성들은 정상적인 렘수면에 도달하면 발기가 되면서 성 기능이 유지된다. 위와 같이 수면은 인간의 거의 모든 신체 영역에 관여하고 있으며, 인간의 신체 기능을 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 우리가 흔히 오해하는 것처럼 '합격은 엉덩이와의 싸움'이라고 조언하는 것은 수면이 학습에 미치는 영향을 지나치게 간과해서 벌어지는 일일 것이다. 나아가 얼굴의 형태라든지 성 기능에까지 영향을 미친다는 사실을 알고 있는 독자는 많지 않을 것이다. 그만큼 수면의 역할이 큰 것이다.

잠을 잘 자는것은 무엇보다 중요하다.