썸네일 간헐적 단식의 효과 간헐적 단식 : 굶으면 몸이 회복된다? 해가 뜨고, 해가 지고, 달이 뜨고, 다시 해가 뜨고, 하루 24시간이 밝 은 낮과 어두운 밤으로 일주일, 한 달, 사계, 일 년이 반복되듯 우리 몸 또한 활동과 휴식이 반복되어 균형을 이루며 살아갑니다. 건강에 중요한 3가지 건강에 중요한 3가지로 적절한 약, 충분한 영양, 꾸준한 운동을 말씀 드렸습니다. 여기에 더해 충분한 휴식을 취하는 것 또한 중요합니다. 잠을 잘 자고 충분히 쉬어야 손상된 조직을 회복하고, 고갈된 물질을 재생산하며, 쌓인 노폐물을 깨끗하게 청소할 수 있습니다. 휴식이 없다 면 건강도 없습니다. 하지만 우리는 은연중에 우리 몸을 혹사합니다. 끊임없이 무언가를 먹기 때문입니다. 가만히 앉아서 휴식을 취하는 것 같아도 무언가를 먹 는 순간부터 우..
썸네일 최고의 식단 : 가장 건강에 좋은 식단은? 가장 건강에 좋은 식단은? 우리가 먹는 음식이 우리의 몸을 구성합니다. 무엇을 먹는지에 따라 우리의 몸이 만들어지고, 우리 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 몸에 좋은 음식을 먹으면 건강이 좋아지고, 몸에 나쁜 음식을 먹으면 건강이 나빠져 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 음식이 독이 될 수도, 약이 될 수도 있는 것입니다. 신선한 채소와 생선, 콩과 두부, 잡곡밥과 장에 좋은 발효음식으로 조성된 건강 식단은 우리 몸을 건강하게 만드는 훌륭한 원료가 됩니다. 반면 설탕이 과도하게 들어간 주스, 커피, 탄산음료와 트랜스지방산을 비롯한 유해지방산 덩어리인 치킨, 피자, 햄버거 등의 인스턴트 음식은 우리 입맛을 강하게 사로잡는 기호식품들이지만, 천천히 혈관과 조직을 망가뜨리는 침묵의 암살자입니다. 인스턴트 ..

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